Chạy bộ:
Chạy bộ trong 10 phút có thể giúp bạn giảm 100 calo nhưng nếu bạn không muốn chạy bộ thì đi bộ cũng là một chọn lựa hoàn hảo. Mặt khác nếu bạn thay thế đi bộ bằng đi bộ nhanh thì bạn chỉ mất 13 phút để đốt cháy 100 calo.
Bài tập vận mình:
Bạn nằm ngửa trên sàn, chân duôi thẳng, hai tay dang rộng thẳng hàng với vai. Sau đó, bạn hít vào thật sau, vặn mình song song đá chân sang bên trái. Thở ra và quay người lại về tư thế ban đầu. Bạn, tiếp theo hít vào và vặn mình sang bên phải. thực hành liên tục như vậy trong 15 phút mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ đạt được những hiệu quả giảm béo không ngờ.
Tập yoga:
thời kì tốt nhất để thực hành các động tác Yoga này là buổi sáng sớm khi vừa thức dậy, chưa ăn sáng chính là thời điểm tốt nhất để tập luyện Yoga bởi vì lúc này là khoảng thời kì không khí trong lành….
Có thể thực hiện trong phòng riêng hoặc ngoài vườn thoáng, không khí trong sạch.
Lắc vòng:
Lắc vòng không những tác động trực tiếp đến lớp mỡ tại phần bụng mà thân thể còn trở nên uyển chuyển, duyên dáng hơn rất nhiều.
Bên cạnh đó, khi đeo vòng vào tay và bắt đầu lắc, song song điều chỉnh tốc độ nhanh chậm tùy theo ý muốn, có thể giảm béo cho cánh tay và ngực của bạn, giúp nó thon gọn và săn chắc hơn.
Xem thêm: đọc báo phụ nữ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét