Để có vòng một đẹp

 Sau khi sinh, nhiều phụ nữ lo lắng về tình trạng xệ vú, vú bị biến dạng… Để cải thiện vòng 1, các sản phụ có thể thực hành theo các phương pháp sau:

 

• Các bà mẹ nên giảm béo để giảm lượng mỡ tích trữ ở vú, làm vú nặng trĩu.
• Cho bé bú đúng cách và gìn giữ vệ sinh sạch sẽ.
• Tập thể dục vùng ngực cho cơ ngực được săn chắc. Bạn có thể thực hiện các bài tập ngực như:

Bơi trườn trên mặt đất (giúp ngực nở nang): nằm sấp trên giường, cử động 2 tay giống như đang bơi trườn đích thực. Làm động tác này liên tục 100 lần, sau hai động tác này thì bạn nên hít vào thở ra đều.

Đẩy mình về phía sau: (Giúp ngực bớt chảy sệ): Ngồi xuống đất, chân khép lại, lưng và đầu gối thẳng chắc. Đưa 2 tay qua đầu rồi đẩy mạnh về phía sau, lặp lại động tác này 5 lần.

 

• Mang áo nâng ngực với kích cỡ thích hợp.
• Khi tắm, dùng vòi sen xịt nước lã vào vùng ngực.
• Massage vú với các loại kem dưỡng da để kích thích máu tụ lại cung cấp chất bổ cho vú. Bạn có thể thực hành massage theo chiều kim đồng hồ…

Bạn nên chú ý khi dùng các liệu pháp massage, uống thuốc nên có sự chỉ dẫn từ thầy thuốc để có kết quả tốt nhất và không ảnh hưởng đến thời kì nuôi con bằng sữa mẹ.

 Xem thêm: tập gym giảm cân

                  giảm mỡ bụng bằng muối